可以补钙的有哪些食物？

　　有很多食物可以补钙，其中一些常见的食物包括：

　　1、牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的最佳来源，每100毫升牛奶中含有100-130毫克钙。牛奶和奶制品中的钙含量高，且吸收率高，是补钙的首选。

　　2、豆腐和豆腐制品：豆腐和豆腐制品是植物性食物中最好的钙源，每100克豆腐中含有150-180毫克钙。豆腐和豆腐制品中的钙含量丰富，且吸收率也较高。

　　3、鱼和鱼制品：鱼和鱼制品是富含钙的食物之一，每100克鱼肉中含有150-400毫克钙。鱼和鱼制品中的钙含量丰富，且吸收率也较高。

　　4、坚果和种子：坚果和种子是富含钙的食物之一，每100克坚果和种子中含有100-400毫克钙。坚果和种子中的钙含量虽然不如牛奶和奶制品，但也是补钙的好选择。

　　5、其他食物：除了上述食物外，还有很多其他富含钙的食物，如芝麻、花生酱、鸡蛋、菠菜、西兰花等。这些食物中的钙含量虽然不如牛奶和奶制品，但也是补钙的好选择。

　　总之，补钙可以选择多种食物，牛奶和奶制品是首选，因为它们的钙含量高且吸收率高。其他食物也可以选择，但它们的钙含量相对较低。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。