经期宜吃哪些食物

　　经期宜吃富含蛋白质、富含铁质、富含维生素C和镁、温和补血、舒缓痛经、易消化、温补的食物。

　　1、富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、豆类等，经期吃这些食物可以提供能量，增强体质。

　　2、富含铁质的食物，如猪肝、红枣、黑木耳等，经期吃这些食物可以预防贫血，维持红细胞水平。

　　3、富含维生素C和镁的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等，经期吃这些食物可以促进铁的吸收，保持身体健康。

　　4、温和补血的食物，如枸杞、红枣、核桃等，经期吃这些食物可以调节月经，缓解痛经。

　　5、舒缓痛经的食物，如红糖姜茶、热牛奶等，经期吃这些食物可以缓解痛经。

　　6、易消化的食物，如粥、面条、米饭等，经期吃这些食物可以减轻肠胃负担，缓解经期不适。

　　7、温补的食物，如羊肉、鸡肉等，经期吃这些食物可以温暖身体，缓解手脚冰冷。

　　总之，在经期期间，应该选择营养丰富、易消化、温和补血的食物来保持身体健康。建议患者身体出现任何不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，在遵医嘱治疗的同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。