夜间不容易睡觉吃点什么好？

　　不建议在夜间吃东西，因为这可能会干扰睡眠。然而，如果你确实需要一些食物来帮助你入睡，以下是一些可能有助于放松和缓解失眠的食物：

　　1、燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，可以让你感到饱腹并放松身心。它还可以释放一种天然的镇静剂——色氨酸，这种化学物质可以促使身体制造出更多的血清素，有助于放松身体和心灵。

　　2、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，可以帮助你感到更加放松。它们还富含色氨酸，可以刺激身体制造血清素，从而缓解焦虑和紧张。

　　3、香蕉：香蕉含有镁和色氨酸，可以帮助你放松身心。此外，香蕉中的天然糖分也可以帮助你感到更放松。

　　4、温牛奶：温牛奶中含有色氨酸和乳糖，可以刺激身体制造血清素，有助于放松身体和心灵。此外，牛奶中的蛋白质也可以让你感到饱腹，从而减轻你的饥饿感。

　　5、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纤维和维生素，可以让你感到饱腹并放松身心。此外，蔬菜中的抗氧化剂还可以帮助你减轻压力和焦虑。

　　需要注意的是，如果你有严重的失眠问题，最好咨询医生或营养师的意见，以了解更健康和有效的缓解失眠的方法。