改善睡眠吃什么好呢？

　　为了改善睡眠，可以选择一些食物来调节神经和大脑，促进睡眠。以下是几种可以选择的食物：

　　1、燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，降低血糖反应，同时富含的镁元素有助于放松血管和神经。

　　2、牛奶和豆类：牛奶和豆类中含有丰富的钙和镁，这两种元素都能够帮助放松神经，同时含有色氨酸，可以促进睡眠。

　　3、坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的镁和维生素B6，这两种元素可以帮助放松神经，促进睡眠。

　　4、鱼类：鱼类中含有丰富的脂肪酸，能够帮助放松血管和神经，同时含有色氨酸，可以促进睡眠。

　　5、水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这些元素有助于调节神经和大脑功能，从而改善睡眠。

　　总之，改善睡眠需要从多方面入手，包括调节饮食、加强锻炼、保持良好的生活习惯等。如果失眠严重，建议咨询医生或营养师的意见。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。