血红蛋白偏低，可以从哪些食物中摄取

　　如果血红蛋白偏低，可以从以下食物中摄取铁质：

　　1、牛肉：牛肉中富含高量的血红蛋白，是补血的重要食物。

　　2、葡萄：葡萄中的葡萄籽含有一种名为原花青素的成分，能够有效改善贫血症状。

　　3、红糖：红糖中含有大量的铁、钙、镁等矿物质，具有补血、益肝、健肾、补血、强心等功效。

　　4、鸡蛋黄：鸡蛋黄中富含高剂量的铁质，是补血的重要食物。

　　5、芝麻：芝麻中含有丰富的铁、铜等矿物质，能够有效地改善贫血症状。

　　6、红枣：红枣富含铁、磷、钙等矿物质，具有补血、健脾、益胃等功效。

　　7、黑豆：黑豆中含有丰富的铁、锌、铜等矿物质，能够有效地改善贫血症状。

　　8、黑木耳：黑木耳中含有大量的铁质，具有补血、凉血、止血等功效。

　　以上食物中的铁质可以有效地改善贫血症状，但需要注意的是，如果血红蛋白过低，应该及时就医，以便得到及时的治疗。