小产后贫血吃什么好

　　小产后贫血是指因失血而导致的贫血，严重贫血会导致心跳加快、呼吸急促、消化不良、体力下降、头晕、晕厥等症状，需要及时补充营养来纠正贫血。

　　1、含铁丰富的食物：小产后贫血的女性应该多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、木耳、香菇等。这些食物中的铁质能够帮助补充血量，预防和治疗缺铁性贫血。

　　2、含蛋白质丰富的食物：蛋白质是合成血红蛋白的原料，因此小产后贫血的女性应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、奶类、豆类等。这些食物能够帮助合成血红蛋白，提高血液的质量。

　　3、含维生素C丰富的食物：维生素C可以帮助铁质的吸收，因此小产后贫血的女性应该多吃富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜。这些食物能够促进铁质的吸收，提高血液的质量。

　　4、含叶酸和维生素B12丰富的食物：叶酸和维生素B12是合成血红蛋白的重要物质，因此小产后贫血的女性应该多吃富含叶酸和维生素B12的食物，如动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉等。这些食物能够帮助合成血红蛋白，提高血液的质量。

　　总之，小产后贫血的女性应该多吃富含铁质、蛋白质、维生素C、叶酸和维生素B12的食物，以帮助补充血量，提高血液的质量，预防和治疗贫血。同时，建议在饮食中增加含铁质和蛋白质丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、木耳、香菇等。