牙龈炎平时吃什么好？

　　牙龈炎是一种常见的口腔问题，常常伴随着牙龈出血、红肿、口臭等症状。以下是一些有助于缓解牙龈炎症状的食物和营养素：

　　1、新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、抗氧化剂和纤维素，这些都有助于保护牙龈健康。建议多吃柑橘类水果（如橙子、柠檬和葡萄柚）、草莓、蓝莓、菠菜、甘蓝和胡萝卜等。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于保持口腔健康。建议多吃杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。

　　3、绿茶和红茶：茶叶中含有抗氧化剂，有助于减轻牙龈炎症状。建议每天喝几杯茶，尤其是绿茶和红茶。

　　4、蛋白质：蛋白质是维持口腔健康所必需的营养素。建议多吃鱼、鸡胸肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

　　5、健康脂肪：脂肪摄入不足可能导致牙龈炎。建议适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果等。

　　6、膳食纤维：膳食纤维有助于保持口腔卫生，促进消化系统健康。建议多吃全麦面包、燕麦片、豆类和水果等富含膳食纤维的食物。

　　总之，牙龈炎患者应该选择富含营养素和健康脂肪的食物，以帮助减轻症状并促进口腔健康。同时，定期刷牙和使用牙线也是预防牙龈炎的重要措施。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。