头发枯黄缺什么营养呢

　　头发枯黄可能由多种原因引起，其中营养摄入不足是一个重要的因素。以下是可能导致头发枯黄的主要营养素及其原因：

　　1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此缺乏蛋白质会导致头发变得干燥、脆弱和易断裂。常见的原因包括缺乏足够的肉类、鱼类、豆类、坚果和鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2、铁：铁是红细胞生成所需的重要元素，如果缺乏铁会导致贫血，进而导致头发变得苍白、干燥和易脱落。富含铁的食物包括红肉、鸡肉和豆类等。

　　3、维生素B12：维生素B12对于红细胞的形成和血液的合成至关重要，缺乏它会导致贫血和头发枯黄。富含维生素B12的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类和乳制品等。

　　4、锌：锌对于皮肤和头发的健康非常重要，缺乏锌会导致头发变得干燥、脆弱和易脱落。富含锌的食物包括肉类、鱼类、豆类和坚果等。

　　5、铜：铜对于头发的健康也非常重要，缺乏铜会导致头发变得暗淡无光。富含铜的食物包括肉类、鱼类和豆类等。

　　因此，为了保持头发的健康，建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、铁、维生素B12、锌、铜等营养素。