预防三高吃饭的原则是什么？

　　预防三高吃饭的原则是：

　　1、控制总热量的摄入，限制饮食摄入的总热量。

　　2、少量多餐，避免暴饮暴食。

　　3、低盐低脂饮食，避免过多油脂的摄入。

　　4、多吃蔬菜和水果，多摄入优质蛋白。

　　5、避免过量饮酒，尽量不喝。

　　6、适当的运动，控制体重。

　　以上原则原因如下：

　　1、总热量控制可以避免能量过剩导致肥胖，而肥胖是三高的重要危险因素。

　　2、少量多餐可以避免消化系统过度负担，同时可以避免突击性饮食摄入过多。

　　3、低盐低脂饮食可以避免过多油脂的摄入，从而降低心血管疾病的发生率。

　　4、蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，延缓胃的排空，减缓血糖上升速度，避免餐后血糖过高。

　　5、适量饮酒虽然不算暴饮暴食，但是酒里面含有的酒精属于一类明确的心血管风险因素，会导致心血管疾病发病风险增加。

　　6、适当的运动可以帮助维持体重，提高心血管系统的健康状况。

　　请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。