大米和什么一起煮营养很高？

　　大米和以下食材一起煮可以获得较高的营养：

　　1、糙米：糙米富含膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、镁、钾、锌等矿物质，和大米一起煮可以增加口感，同时提供更多的营养。

　　2、燕麦片：燕麦片富含膳食纤维、蛋白质、维生素B、E、铁、锌等矿物质，和大米一起煮可以增加饱腹感，同时提供更多的营养。

　　3、薏米：薏米富含膳食纤维、维生素B、E、钙、铁、锌等矿物质，和大米一起煮可以提供更多的营养，同时可以改善消化系统。

　　4、小米：小米富含膳食纤维、维生素B、E、铁、锌等矿物质，和大米一起煮可以提供更多的营养，同时可以改善消化系统。

　　5、豆类：豆类富含膳食纤维、蛋白质、维生素B、E、钙、铁、锌等矿物质，和大米一起煮可以提供更多的营养，同时可以改善消化系统。