如何能缓解失眠忧虑？

　　缓解失眠忧虑的方法有很多，以下是一些可能有用的原因：

　　1、建立规律的睡眠时间：建立一个固定的睡眠时间可以帮助你的身体和大脑形成一个规律的睡眠模式，从而更容易入睡和保持睡眠。

　　2、避免在床上玩手机或电脑：在床上使用电子设备会刺激大脑，使其保持清醒状态，导致难以入睡。

　　3、避免在睡前进行刺激性的活动：例如剧烈运动、喝咖啡或饮酒等，这些活动会刺激大脑，使其难以入睡。

　　4、创造一个舒适的睡眠环境：确保你的床舒适、安静、黑暗，并有一个舒适的睡眠环境。

　　5、避免在睡前进行剧烈的体力活动：剧烈的体力活动会使你的身体感到疲劳，但大脑仍然保持清醒状态，导致难以入睡。

　　6、避免在床上看书或看电视：这些活动会使你的大脑保持清醒状态，导致难以入睡。