脂溢性皮炎吃什么食物来调理

　　脂溢性皮炎是一种常见的皮肤疾病，通常表现为头皮屑增多、头皮瘙痒、红疹等症状。饮食对于脂溢性皮炎的调理有一定的作用，以下是一些有助于调理脂溢性皮炎的食物及其原因：

　　1、含维生素B6的食物：如蛋黄、豆类、花生、瘦肉等，可以促进新陈代谢，帮助调节油脂分泌，缓解脂溢性皮炎的症状。

　　2、含锌的食物：如扇贝、蚝、核桃、花生、鸡蛋等，可以促进皮肤细胞的修复和再生，有助于缓解脂溢性皮炎的症状。

　　3、含钙的食物：如牛奶、奶酪、豆腐等，可以增强皮肤的抵抗力，有助于缓解脂溢性皮炎的症状。

　　4、富含纤维素的食物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，可以促进肠道蠕动，有助于排出体内的毒素和废物，减轻皮肤负担。

　　5、富含抗氧化剂的食物：如柑橘类水果、草莓、蓝莓等，可以保护皮肤细胞免受自由基的损害，有助于缓解脂溢性皮炎的症状。

　　总之，脂溢性皮炎患者应该选择富含营养、易消化、清淡的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以促进皮肤的健康和恢复。在日常应该注意饮食，要做到饮食均衡营养多样化，尽量不要偏食，不要挑食，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，补充营养素的饮食均衡，营养多样化，要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多补充微量元素，在作息方面要注意早睡早起，不要熬夜，养成良好的作息习惯还应该注意，要积极的锻炼身体，增强自身的抵抗力，应该注意适当的放松心情不要有太大的心理压力多注意休息。