要脂肪增加肌肉也增加该怎么做？

　　要增加肌肉和脂肪，可以采取以下措施：

　　1、增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，可以通过增加肉类、鸡蛋、豆类、坚果等富含蛋白质的食物摄入来提高蛋白质摄入量。

　　2、增加热量摄入：增加热量摄入可以帮助身体增加肌肉质量，但要注意控制摄入的热量，以免过度摄入导致脂肪增加。

　　3、增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，同时也可以帮助肌肉增长。例如，跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助身体消耗脂肪，并促进肌肉生长。

　　4、增加力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉力量和耐力，同时也可以帮助减少脂肪。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练可以帮助增加肌肉质量。

　　原因是因为在增肌的过程中，我们需要的热量要多于减脂的过程中，因为增肌的本质是肌肉重建，需要更多的蛋白质来进行肌肉的修复，而蛋白质的摄入需要更多的热量支持。同时，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，为肌肉的生长提供更多的营养物质。最后，力量训练可以帮助增强肌肉力量和耐力，促进肌肉生长。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。