土豆怎么吃才不会长胖？

　　土豆是一种富含碳水化合物和膳食纤维的食物，如果摄入过多可能会导致体重增加。但是，土豆也可以通过一些健康的食用方法来避免长胖。

　　1、控制摄入量：土豆本身并不含有太多的热量，但是如果摄入过多，就会导致卡路里的积累，从而增加体重。因此，应该控制土豆的摄入量，最好每天只吃一小份（约100克）。

　　2、均衡饮食：除了土豆外，还应该摄入其他富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些食物有助于增加饱腹感，减少对土豆的食欲。

　　3、烹饪方式：烹饪方式对土豆的热量含量也有影响。烤、蒸或水煮土豆比油炸或炒制的土豆热量更低。此外，选择低脂或无脂的调味料和酱汁，也可以减少土豆的热量摄入。