乳糖不耐受怎么喝奶？

　　对于乳糖不耐受的人，消化牛奶的能力受损，因为牛奶中含有乳糖。为了减轻不适并获得更多的营养，您可以尝试以下方法：

　　1、逐步增加摄入量：开始时，您可以将牛奶作为补充剂少量饮用，并在几天内逐渐增加摄入量。这样可以减少不适和腹泻的风险。

　　2、选择低乳糖或无乳糖的牛奶：一些牛奶品牌已经降低了乳糖含量，或者使用乳糖酶预处理牛奶，以消除其中的乳糖。这种牛奶对乳糖不耐受的人更友好。

　　3、喝酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解成较小的分子，因此对乳糖不耐受的人来说更容易消化。

　　4、饮用豆奶：豆奶是一种不含乳糖的替代品，它可以提供牛奶的营养成分。