吃什么样的食物可以养胃？

　　养胃的食物有很多，其中养胃食物推荐如下：

　　1、小米：小米粥最大的好处就是健脾养胃，小米粥最养胃，同时也可以清热解渴，对于胃肠道的消化有很好的促进作用，可以完全空腹喝小米粥。

　　2、山药：山药也是属于养胃的食物，在中医上认为山药可以健脾养胃，同时也可以补肾益气，调理脾胃。

　　3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在人体的转化为一氧化碳，最终转化为维生素A，起到保护胃粘膜的作用，所以胡萝卜对胃很有好处。

　　4、莲藕：莲藕是一种极其性平的食物，它含有丰富的鞣质和黄酮类营养物质，这些营养物质可以对我们的胃起到养护作用。

　　5、白萝卜：中医认为，白萝卜性凉，有理气滞血、宽中、化痰的作用，适量食用可以促进肠道蠕动，顺气健胃。对于促进消化、改善胃肠道的消化功能、增加食欲、改善便秘等症状有很好的作用。

　　6、银耳：银耳味甘、淡，性平，归肺、胃、肾经，有益气清肠、滋阴润肺的作用，能够增强肠胃蠕动，因此对于肠胃的健康是有好处的。

　　7、菜花：菜花含有丰富的维生素C、维生素A以及碳水化合物等营养成分，可以促进胃壁的血液循环以及胃液分泌，有助于改善肠胃功能和消化。

　　8、板栗：板栗性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋等功效，能帮助改善肠胃功能。

　　9、秋葵：秋葵的营养价值非常高，含有大量的维生素和矿物质，其中镁、钙、钾等含量尤其丰富，能促进肠道蠕动，同时也能中和胃酸，缓解反酸、恶心等胃部不适的症状。

　　10、菠菜：菠菜含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，同时菠菜含有丰富的维生素和矿物质，如铁、钾等，可以促进胃液分泌和营养吸收。

　　11、红薯：红薯是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的烧心等症状。同时红薯中含有丰富的膳食纤维和淀粉等营养成分，可以促进肠道蠕动和消化吸收。

　　12、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以吸附肠道内的细菌和毒素，同时也能调节肠道菌群平衡。适量食用苹果可以促进消化、改善胃肠道功能。

　　13、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和脂肪等营养成分，可以为人体提供能量和增强免疫力。同时肉类中的铁元素可以促进血液循环和氧气供应，有助于维护胃壁的健康。