吃什么食物能保护牙龈呢

　　在预防或治疗牙龈疾病时，有很多食物是值得推荐的。以下是几项需要注意的事项：

　　1、足够的维生素C：水果和蔬菜含有丰富的维生素C，可以帮助保护牙龈。例如，柠檬汁、草莓、橙子、菠菜、西兰花和瑞士甜菜都是维生素C的丰富来源。维生素C有助于保持牙龈健康，因为它有助于保持结缔组织和胶原蛋白的健康。

　　2、钙和磷：钙和磷是形成骨骼和牙齿的主要矿物质。它们也可以帮助维护牙龈的健康。奶酪、酸奶、牛奶和鱼类是钙和磷的丰富来源。

　　3、铁：铁有助于保持健康的血液循环，这对于健康的牙龈非常重要。红肉、鸡肉、鱼类和豆类是铁的丰富来源。

　　4、健康脂肪：健康的脂肪，如橄榄油、鳄梨和坚果，有助于维护牙龈的健康。它们富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪有助于保持结缔组织和胶原蛋白的健康。

　　5、氟化物：氟化物有助于防止龋齿的形成，也可以帮助保护牙龈。自来水中的氟化物是一种常见的氟化物来源，但你也可以通过摄入含有氟化物的牙膏或漱口水来获得氟化物。

　　6、纤维素：纤维素有助于维持肠道健康，这对于维护整体健康非常重要。然而，纤维素也可以帮助维持口腔健康，因为它可以清除口腔中的细菌和毒素。

　　总的来说，保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，并避免过度摄入对牙齿和牙龈有害的食物是预防牙龈疾病的关键。当身体本身如果是出现的这些疾病反应以及产生身体上一些不良症状时，还是需要及时根据目前的实际情况来进行身体的调整，可以去通过药物或饮食的方式来进行调节，如果不能够及时去改善目前身体上所出现这些症状以及变化的话，那么对于身体健康来说是会造成影响，反而对于身体状况来说是没有任何的帮助作用的。