什么东西里面含有维生素B

　　含有维生素B的东西有很多，其中以肝脏、豆类、糙米、牛奶、肉类、鱼、蛋、酵母、全麦粉、贝壳类、柚子、核桃、肉类、鱼类、蛋类、燕麦、花生、菠菜、玉米中含量相对较多。

　　1、肝脏：动物肝脏富含维生素B12，每100克猪肝含维生素B12达到2.60微克。

　　2、豆类：黄豆、黑豆等都含有丰富的维生素B。

　　3、糙米：含有大量的维生素B族，特别是维生素B1。

　　4、牛奶：奶类及其制品中含有维生素B2和维生素B12，但牛奶中的维生素B2含量相对较低。

　　5、肉类：以瘦肉中最多的猪肉为例，每100克猪肉中含有维生素B12达到0.76微克。

　　6、鱼类：鱼类含有一定数量的维生素B12，但鱼肉中的维生素B12含量相对较低。

　　7、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中含有少量的维生素B12，但含量相对较低。

　　8、酵母：酵母中含有丰富的维生素B族，特别是维生素B1。

　　9、全麦粉：全麦粉中含有丰富的维生素B族，特别是维生素B1。

　　10、柚子：柚子中含有丰富的维生素B6。

　　11、核桃：核桃中含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素B5。

　　12、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素B6、叶酸和钾。

　　13、玉米：玉米胚芽中含有丰富的维生素B6、叶酸和钾。当身体出现异常症状时，应该及时的去医院进行相关的检查，然后医生会根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时也应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些优质蛋白的食物，适当的进行体育锻炼，增强体质，增加身体的免疫力。