骨质疏松吃什么营养餐对身体好？

　　骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，通常是由于骨骼中的钙质流失导致的。为了改善骨质疏松的症状，饮食中应该摄入足够的钙质和维生素D。以下是一些有助于改善骨质疏松症状的营养餐：

　　1、牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙质和维生素D的最佳来源之一。钙质有助于保持骨骼健康，而维生素D有助于促进钙质的吸收。

　　2、豆类和豆腐：豆类和豆腐含有丰富的植物性钙质，可以帮助弥补因肉食中摄入不足的钙质。

　　3、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的镁元素，可以帮助维持骨骼健康。

　　4、深色蔬菜：深色蔬菜含有丰富的维生素K，可以帮助维持骨骼健康。

　　5、鱼和海鲜：鱼和海鲜含有丰富的蛋白质和磷元素，可以帮助维持骨骼健康。

　　需要注意的是，仅仅通过饮食来改善骨质疏松症状是不够的，还应该通过适量的运动来增强骨骼密度。此外，还需要注意避免长期过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。