颈椎病的预防和护理方法

　　颈椎病的预防和护理方法：

　　1、颈椎病的预防可以用以下口诀：“坐如钟，站如松，头摆正，背挺胸，脚平放，身直立”。坐姿时，头部稍向前倾，挺胸收腹，两腿并拢；站姿时，两脚稍分开，全身放松，头正肩平，两臂自然下垂。

　　2、颈椎病的预防还要注意改善不良睡姿。枕头不宜过高或过低，以保持颈部的既不前屈也不后伸的生理弧度。睡眠不足，过度疲劳时不宜睡高枕，只须注意不要躺在床上看电视和玩手机就可以。

　　3、颈椎病的预防要避免颈部外伤。颈部外伤不仅可使颈部肌肉、韧带或关节囊等软组织的损伤，而且还可导致颈部脊髓和神经根的损伤，从而引发颈椎病。

　　4、颈椎病的预防要避免风寒、潮湿。避免颈椎部的外伤及落枕，寒冷是重要的刺激因素，可以导致肌肉产生紧张和痉挛，从而增加颈椎的压力，容易引起颈椎病的相关临床症状，因此，需要尽力的避免。

　　5、颈椎病患者需要定时改变头颈位置，适当的颈部运动有助于颈部血液循环，可以消除颈部肌肉疲劳，预防和减轻颈椎疾病的症状。

　　希望以上颈椎病的预防和护理方法对您有所帮助，祝您早日康复，远离颈椎病的困扰。