吃杂粮都有什么好处呢？

　　吃杂粮有以下好处：

　　1、促进排便：五谷杂粮中的纤维素有助于清除附着在肠道内壁上多年的便秘，食用杂粮后肠道内的PH值得以大大改善。

　　2、调整消化过程：多吃五谷杂粮能帮助调整消化过程，便秘问题得到缓解，减少致癌物质生成。五谷杂粮能加快处理血液粘稠度，预防血栓形成，有效防止心脏问题。

　　3、增强营养吸收：五谷杂粮中含有较为丰富的维生素和矿物质，这些营养成分有助于增强营养吸收，促进身体健康。

　　4、控制血糖：五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，能有效控制血糖上升，对糖尿病患者具有非常好的食疗作用。

　　5、增强体力：五谷杂粮中含有较为丰富的植物蛋白和铁锌钙等矿物质，能有效补充人体所需营养物质，增强体力。

　　6、减肥瘦身：五谷杂粮的膳食纤维，有利于增进饱腹感，减少进食量，从而控制体重，达到减肥的目的。

　　总之，吃杂粮有很多好处，可以提高人体免疫力、增强体力、调节血糖、减肥瘦身等。