高血脂者该如何降脂呢？

　　高血脂症是一种常见的疾病，它会导致血液变得粘稠，从而增加心血管疾病的风险。以下是一些高血脂者可以采取的降脂方法：

　　1、饮食调整：高血脂者应该避免摄入过多的高脂肪、高糖和高热量的食物，如油炸食品、快餐、甜点等。相反，应该多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等健康食品。

　　2、运动：高血脂者应该每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。这可以帮助降低胆固醇和甘油三酯水平。

　　3、控制体重：高血脂者应该注意控制体重，避免过度肥胖。肥胖会增加血液中的脂肪含量，从而增加心血管疾病的风险。

　　4、避免吸烟：吸烟会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，并增加心血管疾病的风险。