经常熬夜的人吃什么可以调节下？

　　经常熬夜的人需要补充足够的营养来维持身体的健康，以下是一些可以调节身体的食物建议：

　　1、水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂等有益成分，可以帮助调节身体功能。比如，富含维生素C的橙色水果和蔬菜可以增强免疫力，而富含维生素A和抗氧化剂的深色蔬菜可以保护眼睛和皮肤。

　　2、蛋白质：提供身体所需的氨基酸和能量，维持肌肉和骨骼的健康。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等蛋白质来源。

　　3、坚果和种子：富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供能量和营养。比如，核桃、杏仁、亚麻籽等都是不错的选择。

　　4、全谷物：富含纤维和碳水化合物，可以提供能量和饱腹感，同时也有助于维持血糖稳定。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等。

　　5、健康脂肪：如橄榄油、牛油果、鱼油等，可以为身体提供必需的脂肪酸，有助于维持心脏健康。

　　需要注意的是，熬夜会扰乱身体的正常节律，影响代谢和消化功能。因此，熬夜时需要控制饮食量和饮食种类，避免过度摄入高热量的食物和饮料。