劳动者可以吃什么补充能量？

　　在保持适当饮食的情况下，劳动者可以食用以下食物来补充能量：

　　1、肉类：包括牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。肉类富含高质量蛋白质，能提供足够的能量，并帮助劳动者恢复体力和精神。

　　2、豆类：如黄豆、豆腐、豆腐干等。豆类是优质的蛋白质来源，并且富含低热量的碳水化合物，能够提供长时间的能量。

　　3、蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等。蔬菜含有大量的纤维和维生素，能够帮助保持身体的能量水平和水分平衡。

　　4、水果：如香蕉、苹果、橙子等。水果富含天然糖分和维生素，能够帮助补充劳动者的能量。

　　5、全麦面包：全麦面包含有丰富的复合碳水化合物，能够快速提供能量，并且能够维持血糖稳定。