蔬菜和水果吃了对身体有什么好处

　　蔬菜和水果是人类饮食中重要的营养来源，它们富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养物质，对身体有很多好处。以下是蔬菜和水果对身体的好处：

　　1、提供营养：蔬菜和水果是各种维生素和矿物质的良好来源，如维生素C、维生素K、钾、镁和叶酸等。这些营养素有助于维持身体的正常功能，促进免疫系统、骨骼、心脏和肝脏健康等。

　　2、促进消化：蔬菜和水果含有纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化系统健康。此外，它们还能帮助清除肠道内的废物和毒素，有助于预防便秘和肠道疾病。

　　3、控制体重：蔬菜和水果富含水分和纤维素，能增加饱腹感，从而减少进食量和摄入的热量。此外，它们还含有低热量的营养物质，有助于控制体重。

　　4、降低患病风险：蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和叶黄素等，这些物质有助于保护身体免受慢性疾病的影响。例如，多吃水果和蔬菜可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。

　　5、改善皮肤健康：蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和叶黄素等