什么样的早餐比较营养？

　　营养丰富的早餐应该包含以下几个方面：

　　1、高质量的蛋白质：蛋白质是身体修复和成长所必需的营养素，同时也是免疫系统的重要组成部分。富含蛋白质的早餐可以包括鸡蛋、燕麦、坚果、豆类等。

　　2、复杂碳水化合物：复杂碳水化合物可以帮助我们保持长时间的饱腹感，同时也可以提供稳定的能量水平。例如，全麦面包、燕麦片、全麦面食等。

　　3、新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们保持健康的生活方式。例如，香蕉、苹果、菠菜等。

　　4、健康脂肪：适量的健康脂肪可以帮助我们维持正常的胆固醇水平，同时也可以促进我们的大脑和神经系统正常运转。例如，坚果、鳄梨、橄榄油等。

　　因此，一个营养丰富的早餐应该包含高质量的蛋白质、复杂碳水化合物、新鲜水果和蔬菜以及适量的健康脂肪。例如，一份全麦面包、一个鸡蛋、一些水果和一小把坚果的早餐就是一个营养丰富的选择。身体出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行详细的检查，医生会根据患者的实际情况采取相应的治疗方法。平时要养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些优质蛋白的食物，适当的进行体育锻炼，增强体质。