适当的吃瓜子有什么好处？

　　适当吃瓜子有以下好处：

　　1、瓜子可以促进消化，而且可以加快胃部的消化速度，有助于营养物质的吸收。

　　2、瓜子富含维生素，可以满足人体对营养的需求，有助于身体免疫能力的提高。

　　3、嗑瓜子能缓解紧张，减轻压力，让心情更美好。

　　4、适当嗑瓜子25粒，可降低血压1血压，还能预防缺血性脑中风。

　　5、瓜子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，是健脑补脑的好帮手，尤其是磷脂含量很高，可以保护脑力、提高记忆力。

　　6、每天嗑瓜子100克，相当于运动了50分钟。

　　7、瓜子的皮有顺气、活血、润肺、化痰、清咽等功效。

　　8、瓜子的叶有止痛、祛痰、杀虫等功效。

　　9、瓜子的花有清热去湿、利尿、消暑解渴的功效。

　　10、瓜子的英有止痛、止痒、消炎、利尿、通便等功效。

　　11、经常吃瓜子可以促进心脏健康。

　　12、适量吃瓜子能降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化。

　　13、吃瓜子养颜，因为瓜子营养丰富，富含不饱和脂肪酸，还含有铁、锌、钾、镁等元素。

　　14、吃瓜子可以降低血糖，因为瓜子的油含量比较高，而油能起到降低血糖的作用。

　　15、每天吃一把瓜子，能降低心脑血管疾病的风险。

　　16、适量食用瓜子可以降低血压和血清中的胆固醇含量，起到保护心脏和预防缺血性脑中风的作用。