对血管好的食物有什么？

　　对血管好的食物有以下几种：

　　1、鱼类：鱼类当中含有的物质是非常丰富的，其中最多的就是蛋白质，适当的吃一些鱼类，能够起到降低胆固醇和保护血管的作用，在吃鱼的时候，可以选择青鱼或者是鲈鱼，也可以选择鲑鱼，但是在吃的时候一定要控制好量，尽量少吃。

　　2、花生：适量吃花生对血管有好处，因为花生里面含有大量的锌元素，能够促进垂体激素的分泌。

　　3、玉米：玉米里面含有镁元素，可以加强肠壁的蠕动功能，有利于排便，而且还能促进体内多余的胆固醇排出。

　　4、菜花：菜花含有的维生素、纤维含量比较高，能降低胆固醇，还能防止血管硬化。

　　5、燕麦：燕麦能抑制人体血清胆固醇的上升，还能降低血小板的凝聚力，有效地防止血凝块。

　　6、芹菜：芹菜虽然看着比较普通，但是营养价值比较高，而且还能起到降血压的作用，含有利尿成分，可以消除身体的水肿。

　　7、胡萝卜：胡萝卜是一种物美价廉的蔬菜，含有丰富的维生素A和钾，对减少高血压并发症有帮助。

　　8、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，非常适合肾虚患者，以及高血压、便秘、口舌生疮、肥胖的患者食用。

　　9、苹果：苹果是非常受欢迎的水果，含有丰富的维生素和矿物质，其中所含的钾对高血压患者有好处，苹果还富含抗氧化剂，可以防止血管硬化。

　　10、扁豆：扁豆富含蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等营养物质，它的磷脂具有保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，扁豆还含有一种皂素和胆碱，可以帮助调节血压和血脂，降低心脑血管疾病的风险。

　　11、核桃：核桃富含α-亚麻酸和ω-3脂肪酸，可以降低血液中的坏胆固醇（LDL），提高好胆固醇（HDL），有助于保持血管健康。

　　12、香蕉：香蕉是高钾低钠的水果，可以促进体内钠盐的排出，有降低血压的作用。此外，香蕉还含有丰富的维生素C和镁元素，这些都有助于保护血管健康。