雀斑患者平时应该注意哪些饮食

　　雀斑患者平时应该注意以下饮食：

　　1、多摄取含丰富抗氧化剂的食物：诸如胡萝卜、西红柿、鸡蛋、麦芽、红薯、马铃薯、杏仁、小麦面包及鱼等，当中的类胡萝卜素、儿茶素和氧赐自由基的效果，可以抵抗紫外线以及环境的有害影响。

　　2、多摄取含丰富维他命C、E的食物：诸如蜜枣、山楂、苹果、核桃、葡萄、西红柿、苦瓜、油菜、菠菜等，可以淡化雀斑，抑制黑色素的形成。

　　3、多摄取含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等富含蛋白质的食物，可以补充因皮肤色素代谢而损失的蛋白质及动物脂肪。

　　4、少吃“感光”蔬菜：长波紫外线照射到皮肤时，蔬菜会加重皮肤色素沉着，形成雀斑。这是因为某些蔬菜（尤其是芹菜、芫荽、菠菜、小白菜等）富含光敏性物质，食用后晒太阳，容易引起皮肤过敏，导致炎症后色素沉着。

　　5、均衡摄入营养：患者应该保持膳食平衡，摄入充足的营养，尤其是维生素C和维生素E。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止雀斑再生。富含维生素C的食物有猕猴桃、西红柿、红枣、橘子等。维生素E有促进皮肤细胞新陈代谢的作用，富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等。