夏季饮食选择什么不伤脾胃？

　　夏季饮食选择应考虑以下因素：

　　1、脾胃消化能力：夏季天气炎热，人体出汗较多，易消耗过多体力，导致脾胃消化能力降低。

　　2、食物营养：夏季食物应以清淡、易消化、富含营养为主，如蔬菜、水果、蛋类、豆类等。

　　3、水分补充：夏季天气炎热，人体容易脱水，应及时补充水分，避免脱水导致身体不适。

　　基于以上因素，夏季饮食选择应该以清淡、易消化、富含营养为主，同时避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。以下是一些适合夏季的饮食选择：

　　1、蔬菜汤：夏季蔬菜丰富，可以制作蔬菜汤，既清淡又易消化，同时富含营养。

　　2、凉拌菜：凉拌菜口感清爽，有助于提高食欲，同时不易加重脾胃负担。

　　3、绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，可以制作绿豆汤，有助于缓解暑热和上火症状。

　　4、蒸鱼：蒸鱼清淡易消化，同时富含蛋白质和各种营养素，有益于身体健康。

　　5、水果沙拉：水果富含维生素和矿物质，可以制作水果沙拉，有助于补充身体所需的营养素。

　　请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。