高血压患者的饮食怎么调理

　　高血压患者的饮食调理可以遵循以下原则：

　　1、控制钠摄入量：钠过多会导致血压升高，因此应该限制钠的摄入量。成年人每天应摄入不超过6克的盐，而高血压患者应摄入更少的盐。

　　2、增加钾摄入量：钾可以促进钠的排出，有助于控制血压。高血压患者应多吃含钾丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果和薯类。

　　3、减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量：高脂肪和高胆固醇的食物会增加血液的粘稠度和血管的压力，导致血压升高。高血压患者应少吃高脂肪和高胆固醇的食物，如红肉、油炸食品和快餐等。

　　4、增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助降低血压，因为它可以减缓食物消化和吸收的速度，降低餐后血糖反应。高血压患者可以多吃全麦面包、高粱、燕麦、豆类和蔬菜等。

　　5、增加钙和镁的摄入量：钙和镁可以松弛血管平滑肌，降低血压。高血压患者可以多吃含钙和镁丰富的食物，如牛奶、豆腐、海产品、坚果等。

　　总之，高血压患者的饮食调理应该遵循低钠、高钾、低饱和脂肪和胆固醇、高膳食纤维、高钙和镁的原则。这些原则可以帮助控制血压，预防心血管疾病的发生。