怎么避免得肩周炎

　　肩周炎是一种常见的疾病，常常伴随着肩部疼痛、僵硬和活动受限。为了避免得肩周炎，以下是一些建议：

　　1、保持健康的生活方式：均衡饮食、适度运动、充足的睡眠和避免吸烟和饮酒等不健康的生活习惯，有助于维持身体健康。

　　2、避免过度使用肩部：过度使用肩部可能导致肌肉疲劳和损伤，从而增加肩周炎的风险。

　　3、避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势可能导致肩部僵硬和疼痛。因此，需要定期改变姿势和进行适当的伸展运动。

　　4、适当的运动：适当的运动有助于保持肩部肌肉的健康和力量，增强肩部的稳定性。例如，进行瑜伽、太极拳、游泳等运动可以预防肩周炎。

　　5、保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少肩部疼痛和僵硬的风险。避免长时间低头看手机或电脑屏幕，经常站起来走动一下。

　　6、及时治疗：如果肩部疼痛持续时间较长或影响日常生活，应及时就医，接受治疗。

　　总之，通过保持健康的生活方式、避免过度使用肩部、避免长时间保持一个姿势、适当的运动、保持良好的姿势以及及时治疗，可以有效地预防肩周炎的发生。

　　平时需要注意肩部防寒保暖，避免过度的劳累，忌食辛辣刺激性的食物以及生冷油腻的食物，多晒太阳，提高身体的体质，有助于预防肩周炎的发生，减少肩部发病的几率。