哪些营养每天必须要摄入？

　　人体每天需要摄入多种营养物质来维持健康，以下是一些必需的营养物质及其原因：

　　1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，包括糖类、淀粉和纤维素等。它们提供人体所需的能量，维持细胞正常功能和保护身体免受疾病侵害。

　　2、蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织的构成成分，参与身体的代谢和生理功能。它们包括肌肉、骨骼、皮肤、血液等。

　　3、脂肪：脂肪是人体必需的营养物质，提供能量、维持细胞正常功能和保护身体免受疾病侵害。它们包括不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

　　4、维生素：维生素是人体必需的营养物质，参与身体的代谢和生理功能。它们包括维生素A、B、C、D、E、K等，缺乏某些维生素可能导致身体疾病。

　　5、矿物质：矿物质是人体必需的营养物质，参与身体的代谢和生理功能。它们包括钙、磷、镁、铁、锌、硒等，缺乏某些矿物质可能导致身体疾病。

　　以上营养物质每天必须要摄入，因为它们是人体必需的营养物质，缺乏这些营养物质可能导致身体疾病。但是，摄入过多的营养物质也可能对身体造成负面影响，因此需要根据个人情况适量摄入。