卵巢早衰的中年妇女吃什么食补好

　　卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能减退的现象，中年妇女是卵巢早衰的高发人群，可以通过饮食调理来改善卵巢功能。

　　以下是一些可以改善卵巢功能的食补建议：

　　1、富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以补充体内雌激素，从而改善卵巢功能。大豆、豆腐、黑豆、扁豆、芝麻、葵花籽、洋葱等食物富含植物雌激素，中年妇女可以适量食用。

　　2、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护卵巢免受自由基的损伤，从而保持卵巢功能。坚果、种子、鳄梨、瘦肉、蛋类、深色蔬菜等食物富含维生素E，中年妇女可以适量食用。

　　3、富含叶酸的食物：叶酸是一种B族维生素，可以促进卵巢细胞的健康，从而改善卵巢功能。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全麦面包、燕麦等食物富含叶酸，中年妇女可以适量食用。

　　4、富含钙质的食物：钙质可以维护卵巢细胞的健康，从而改善卵巢功能。牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等食物富含钙质，中年妇女可以适量食用。