精白米和糯米血糖高的人能吃吗？

　　精白米和糯米都是高升糖指数（GI）的食物，这意味着它们在消化时能迅速提高血糖水平。因此，对于血糖高的人来说，应该尽量避免或限制这两种食物的摄入。

　　以下是原因：

　　1、高GI食物会快速提高血糖水平：精白米和糯米都是高GI食物，这意味着它们在消化时会迅速提高血糖水平。对于血糖高的人来说，这种快速升高的血糖水平可能会加剧他们的病情。

　　2、精白米和糯米含有较高的碳水化合物：精白米和糯米都含有较高的碳水化合物，如淀粉和糖分。这些碳水化合物会很快被身体消化和吸收，从而导致血糖水平的快速升高。

　　3、精白米和糯米是快速消化食物：精白米和糯米是快速消化食物，这意味着它们在消化时产生的血糖反应非常快。对于血糖高的人来说，这种快速的血糖反应可能会加剧他们的病情。

　　综上所述，对于血糖高的人来说，应该尽量避免或限制精白米和糯米的摄入。如果需要吃米饭，可以选择低GI的糙米或其他含有较少碳水化合物的谷物。此外，可以适当地进行有氧运动来帮助控制血糖水平。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。