足底筋膜炎痛怎么缓解

　　足底筋膜炎症是一种常见的足部疼痛，常常因为长时间运动或站立、年龄、体重过重等原因引起。以下是一些缓解足底筋膜炎疼痛的方法：

　　1、休息：避免继续运动或站立，让足部得到充分的休息。

　　2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟，每天2-3次。

　　3、抬高：将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻水肿和疼痛。

　　4、支撑：使用足弓支撑垫或鞋垫，以保持足部的正常弧度和支撑力。

　　5、物理治疗：可以进行物理治疗，如超声波、红外线等，以促进血液循环和炎症的消退。

　　6、药物治疗：可以使用非甾体消炎药、局部麻醉药等药物治疗，以减轻疼痛和炎症。

　　7、锻炼：适当的锻炼可以增强足底肌肉和稳定性，减轻足底筋膜的负荷，如跳绳、提踵、踩踏板等。

　　以上方法可以根据个人情况进行选择，但在进行任何治疗前，最好先咨询医生或专业人员的意见。