脱发期间吃什么食物好？

　　脱发是一种常见的健康问题，但通过饮食调整，可以有助于改善头发健康。以下是一些有助于改善头发健康的建议食物：

　　1、蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，因此摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。建议每天摄入适量的肉类、鱼类、豆类和鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2、铁：铁是红细胞生成所需的重要营养素，对于头发的健康也有益。建议食用红肉、鸡肉、鱼类和豆类等富含铁的食物。

　　3、锌：锌是人体必需的矿物质，对于头发的健康也有益。建议食用坚果、种子、海鲜和全谷物等富含锌的食物。

　　4、维生素B2和B6：这些维生素有助于促进头发健康，建议食用含有这些维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和蛋白质食物。

　　5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于改善头皮健康，建议食用鲑鱼、沙丁鱼和亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物。

　　总之，健康的饮食对于头发健康非常重要。通过摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素B2和B6以及Omega-3脂肪酸等营养素，可以促进头发生长，改善头皮健康，减少脱发的风险。要注意做到饮食均衡营养多样化，应该注意适当的放松心情，不要有太大的心理压力，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，补充营养，也应该注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜养成良好的生活习惯也要注意早睡早起，放松心情。