孕早期要多吃什么

　　在孕早期，孕妇需要特别注意饮食，因为这个时候胎儿仍然非常脆弱，容易受到食物的影响。以下是一些孕早期应该多吃的食物以及原因：

　　1、全谷类食物：全谷类食物富含纤维和维生素B，有助于胎儿的健康发育。例如，糙米、全麦面包等。

　　2、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持胎儿的健康发育。例如，香蕉、苹果、菠菜等。

　　3、蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿发育的必需营养素，孕妇需要摄入足够的蛋白质。例如，鸡肉、鱼肉、豆类等。

　　4、叶酸：叶酸对胎儿神经系统的发育至关重要，孕妇需要在孕早期服用足够的叶酸。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、鸡蛋等。

　　5、水：孕妇需要充足的水分来维持身体的正常代谢，因此应该多喝水。

　　总之，在孕早期，孕妇应该多吃营养丰富、易于消化的食物，同时注意保持适当的饮食习惯和合理的膳食结构。孕妇在怀孕早期应该按时的服用叶酸，可以有效的预防胎儿是内外畸形，同时在饮食方面应该多吃一些优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，在怀孕初期要注意消息避免劳累，做好孕期的各种检查。