夏秋之交如何合理饮食呢

　　夏秋之交，气温逐渐升高，人的身体也会发生相应的变化。为了适应这种变化，合理饮食非常重要。以下是夏秋之交合理饮食的几个要点：

　　1、补充水分：夏秋之交气温高，人体容易出汗，流失大量水分。因此，应增加水果和蔬菜的摄入量，以补充水分和电解质。例如，西瓜、苹果、梨、黄瓜、西红柿等。

　　2、控制饮食量：由于天气炎热，人体代谢加快，需要控制饮食量来减轻肠胃负担。可以选择小碗小份量的食物，避免暴饮暴食。

　　3、增加蛋白质摄入量：蛋白质是人体重要的营养素之一，可以帮助身体抵抗高温和疲劳。可以选择鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

　　4、补充维生素：夏秋之交紫外线强烈，人体容易缺乏维生素D和维生素C。可以选择食用鱼类、蔬菜、水果等富含维生素的食物。

　　5、控制油脂摄入量：夏秋之交人体容易出汗，油脂容易流失，因此应控制油脂摄入量，避免过度油腻的食物。

　　总之，夏秋之交合理饮食可以维持身体健康，适应气温变化。同时，应避免食用过多冰冷食物，以免影响肠胃健康。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。