哪些人可以多喝酸奶？

　　可以多喝酸奶的五大人群：

　　1、经常饮酒者：酸奶能保护肠胃，喝了酒之后，最直接且有效的解酒方法是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解和吸收，缓解头痛症状，而酸奶也是不错的选择。

　　2、便秘者：酸奶能改善肠道环境、调节肠道有益群、减轻便秘。早上起来喝一杯，不仅能清理肠道，还能补充夜晚的睡眠。

　　3、骨质疏松者：酸奶含钙丰富，晚上喝、睡前喝或饭后喝都可以，因此被认为是最现实的补钙方法，尤其是对于发育期的青少年来说，酸奶也是最好的补钙饮品。如果是骨质疏松患者，可以每天多饮酸奶来帮助补充钙、磷、蛋白质，使骨骼变得更加强壮。

　　4、乳糖不耐者：牛奶中的乳糖是导致喝牛奶会拉肚子的“元凶”，但很多乳糖不耐受的人不适宜喝牛奶，可以选择酸奶。

　　5、减肥者：减肥者需要的是降低肠道内废气量并抑制脂肪吸收，而酸奶中含有异乳酸，能够有效地抑制脂肪吸收，而且酸奶是一种高蛋白食品，并且可以有效的调节肠胃功能。

　　请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿育目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。