用果汁来替代水果好吗？

　　用果汁来替代水果并不是一个理想的选择，原因如下：

　　1、营养价值降低：水果中的营养成分，如纤维素、维生素C和矿物质等，无法在榨汁过程中完全保留。据研究，与同样分量的水果相比，果汁中的维生素C含量要低40％～70％，而纤维素含量大约只有1％。

　　2、摄入糖分过多：果汁中的糖分含量很高，尤其是市售的果汁通常会添加额外的糖来改善口感，这会导致摄入的糖分过多，增加肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。

　　3、消化问题：果汁会稀释胃酸，阻碍正常消化。如果空腹饮用大量果汁，还可能导致腹泻和胃胀气等消化不良症状。

　　4、牙齿腐蚀：果汁中的糖分可以促进细菌生长，导致牙齿腐蚀和蛀牙。