皮肤黑吃什么能变白？

　　含有丰富维生素C、E、β胡萝卜素等的食物，有助于皮肤美白。

　　原因：维生素C有助于抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，具有美白皮肤的功效。维生素E是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，保护细胞健康，具有抗衰老、滋润皮肤的功效。β胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的合成，具有美白皮肤的功效。

　　以下是一些常见的含有这些营养素的食物：

　　1、柑橘类水果：如柠檬、橙子、柚子等。

　　2、坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等。

　　3、绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、青椒等。

　　4、草莓、葡萄、橙子等水果。

　　5、猕猴桃、柚子等水果。

　　6、蔬菜：如芦笋、西兰花、卷心菜等。

　　7、坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等。

　　8、橄榄油和鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等。

　　9、红色、黄色和紫色水果和蔬菜：如番茄、甜菜根、紫甘蓝等。

　　10、豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。