夏季防晒吃什么水果蔬菜好？

　　夏季防晒可以多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，这些食物可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害。以下是一些推荐的水果和蔬菜：

　　1、番茄：富含抗氧化剂番茄红素，可以保护皮肤不受紫外线的伤害。

　　2、柠檬：富含维生素C和抗氧化剂柠檬酸，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　3、草莓：富含抗氧化剂维生素C，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　4、菠菜：富含抗氧化剂叶酸和维生素K，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　5、蓝莓：富含抗氧化剂维生素C和抗氧化剂蓝莓素，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　6、坚果和种子：富含维生素E，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　7、柑橘类水果：富含维生素C和抗氧化剂柠檬酸，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。

　　8、胡萝卜：富含抗氧化剂β-胡萝卜素，有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　这些食物不仅有助于防晒，还有助于保持身体健康和美容。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。