坐的时间比较长肩膀疼怎么办

　　长时间坐着肩膀疼可能有以下几个原因：

　　1、坐姿不正确：不正确的坐姿会导致肩膀和颈部的肌肉处于紧张状态，从而引起疼痛。

　　2、缺乏运动：长时间坐着缺乏运动会导致肌肉僵硬，从而引起肩膀疼痛。

　　3、长期保持一个姿势：长期保持一个姿势会导致肌肉疲劳和紧张，从而引起肩膀疼痛。

　　4、颈椎问题：长时间低头看手机或者电脑等也会导致颈椎问题，从而引起肩膀疼痛。

　　为了缓解长时间坐着肩膀疼，可以尝试以下方法：

　　1、调整坐姿：保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，让肩膀放松。

　　2、经常运动：每隔一段时间站起来走动一下，做一些简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。

　　3、调整工作方式：尽量避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间换一个姿势。

　　4、按摩：可以用手按摩肩膀和颈部的肌肉，缓解疼痛。

　　5、热敷或冷敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，缓解疼痛；也可以用冰袋敷在肩膀上，缓解肌肉疲劳。

　　如果肩膀疼痛持续时间较长且严重，建议需要到当地中医院骨伤科就诊，通过针灸按摩治疗，以及内服活血化瘀、祛风除湿、通络止痛的中药治疗，来帮助改善症。平时需要注意防寒保暖，避免长时间低头伏案工作。