菠菜新鲜葵花子豆类有哪些功效？

　　菠菜新鲜葵花子豆类有哪些功效：

　　1、优质蛋白质：每一百克含蛋白质约11.5克，高于鸡蛋约13.3克/100克、瘦猪肉约16.9克/100克、肥瘦鸡肉约23.3克/100克。

　　2、叶酸：每100g菠菜中含有叶酸21.6毫克，高于甜菜20毫克/100克、油菜20毫克/100克、小白菜19.4毫克/100克。

　　3、维生素K：每一百克含量64微克，高于生菜49微克、小白菜39微克、油麦菜38微克。

　　4、钙：每一百克含钙约93毫克，高于牛奶36毫克/100克。

　　5、磷：每一百克含磷约338毫克，高于大豆154毫克/100克、脊骨264毫克/100克、鳗鱼147毫克/100克。

　　6、铁：每一百克含铁约3.8毫克，高于瘦牛肉21.1毫克/100克、鸡蛋25毫克/100克、奶酪22毫克/100克。

　　7、锌：每一百克含锌约35.9毫克，高于牛肉56.2毫克/100克、鸡肉35.8毫克/100克、火鸡肉33.6毫克/100克。

　　请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿育目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。葵花子含能量较高，并富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是补充能量、抗衰老、预防便秘、促进乳汁分泌的理想食品。