痤疮应该吃什么微量元素好

　　痤疮是一种常见的皮肤问题，通常由油脂分泌过多、细菌感染、压力等因素引起。在饮食方面，一些微量元素可能对预防和治疗痤疮有帮助。以下是一些建议：

　　1、锌：锌是人体必需的微量元素之一，对皮肤健康有重要作用。缺乏锌可能会导致皮肤干燥、粗糙和痤疮。建议食用富含锌的食物，如肉类、禽类、鱼类、豆类和坚果。

　　2、维生素A：维生素A有助于维持皮肤细胞更新和修复，预防痤疮。建议食用富含维生素A的食物，如肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜等。

　　3、维生素B6：维生素B6有助于控制油脂分泌，预防痤疮。建议食用富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和蔬菜。

　　4、铁：铁对皮肤健康有益，特别是对于肤色暗沉的人。建议食用富含铁的食物，如瘦肉、禽类、鱼类和豆类。

　　5、钙：钙有助于保持皮肤弹性，预防痤疮。建议食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等。

　　总之，饮食中摄入足够的微量元素有助于预防和治疗痤疮。但是，痤疮的治疗还需要结合其他因素，如个人卫生、皮肤护理等。如果痤疮严重，建议咨询医生或皮肤科医生的意见。