吃什么可以让头发变得又黑又多？

　　吃什么可以让头发变得又黑又多，可以参考以下食物：

　　1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，蛋白质摄入不足会导致头发稀少、干枯、发黄。鱼类、肉类、奶类、豆类、蛋类、坚果类等富含蛋白质，可以多吃。

　　2、维生素：维生素A、B、C、D、E等对头发生长有益，可以多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物。

　　3、碘：海带、紫菜、海参、海鱼等食物含碘丰富，碘能促进头发的新陈代谢和血液循环，使头发快速生长健康。

　　4、铁：铁质丰富的食物包括猪肝、蛋黄、红枣、黑木耳、芝麻等，缺铁会导致贫血，血液供应不足会导致头发营养不良，出现脱发等问题。

　　5、锌：锌是人体必需的微量元素之一，能够促进人体生长发育，同时也有助于头发的生长和健康。富含锌的食物包括牡蛎、海参、牛肉、蛋类等。

　　总之，保持身体健康，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进头发的健康的生长。当身体本身如果是出现的这些疾病反应以及产生身体上一些不良症状时，还是需要及时根据目前的实际情况来进行身体的调整，可以去通过药物或饮食的方式来进行调节，如果不能够及时去改善目前身体上所出现这些症状以及变化的话，那么对于身体健康来说是会造成影响，反而对于身体状况来说是没有任何的帮助作用的。