做什么样的运动可以长高

　　科学的运动可以促进长高。

　　首先，我们必须了解人体骨骼的生长发育规律，一般是经历过骨龄增长、身高增长和骨龄闭合三个阶段。

　　因此，科学长高的运动，应该是拉伸运动，这种运动可以有效地拉伸骨骼、韧带的肌肉，使其处于紧张状态，进而刺激脑垂体分泌生长激素，这种激素是决定人体身高的重要因素。拉伸运动还可以改善体内激素平衡，促进生长激素的分泌。

　　适合长高的运动有单杠悬垂、双腿悬空跳跃、吊砖、波波篮球等。需要注意的是，单杠悬垂和双腿悬空跳跃可以有效地拉伸骨骼和韧带，达到长高的目的。而吊砖则可以刺激脑垂体分泌生长激素，促进长高。波波篮球则可以有效地让骨骼处于正常的生长发育阶段，避免骨骼弯曲变形。

　　此外，在运动的同时，我们还需要注意饮食和睡眠。饮食上要保证足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，这些营养素可以有效地促进骨骼的生长和发育。睡眠则可以保证身体各个系统的正常发育，尤其是对生长激素的分泌有很好的促进作用。

　　总之，科学长高的运动应该是拉伸运动，配合饮食和睡眠的调节，可以有效地促进身体的生长发育请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。