耳鸣太严重怎么缓解

　　耳鸣是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的，包括耳部疾病、神经系统问题、药物副作用等。以下是一些缓解耳鸣的方法：

　　1、保持安静的环境：避免在嘈杂的环境中长时间暴露，尽量保持安静的环境，以减少耳鸣的干扰。

　　2、放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法，放松身心，缓解紧张和焦虑。

　　3、避免使用耳毒性药物：避免使用耳毒性药物，如氨基糖苷类抗生素，因为这些药物可能会导致听力损失。

　　4、改善睡眠质量：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解耳鸣症状。

　　5、饮食调整：适当增加富含维生素B1、B2、C、E等的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，有助于改善耳部血液循环和神经功能。

　　6、耳鸣治疗：如果耳鸣严重影响了生活质量，可以考虑寻求专业的耳鸣治疗师的帮助。