中老年人吃点什么好？

　　中老年人应该注重均衡饮食，包括五大类食物：谷物（碳水化合物）、蛋白质、蔬菜和水果、健康脂肪以及低糖的零食。以下是一些建议：

　　1、**谷物**：保持多样化的饮食，包括不同种类的谷物。谷物是提供碳水化合物和纤维的主要来源。尽管淀粉是主要的碳水化合物，但它们可以被身体转化为葡萄糖，如果摄入过多会导致血糖升高。所以，应该控制谷物的摄入量，特别是加工食品中的谷物。

　　2、**蛋白质**：蛋白质是身体细胞和组织的构建块，可以维持肌肉力量和减少肌肉流失。含有高蛋白质的食物包括肉类、豆类、坚果、种子、鱼类和奶制品。

　　3、**蔬菜和水果**：新鲜的蔬菜和水果是富含维生素、矿物质和纤维的好来源。这些都能帮助我们维持良好的免疫系统，帮助消化，维持健康的血压，还可以提供抗氧化剂，对抗身体的自由基。

　　4、**健康脂肪**：身体需要一些特定的脂肪来运作，包括omega-3脂肪酸（来自鱼、种子和坚果），必要的脂肪DHA（主要来自海鱼）和EPA，以及必需的脂肪ARA（主要来自鸡蛋和某些豆类）。此外，坚果、种子、橄榄油和鱼油也是健康的食用油。

　　以上就是一些中老年人应该注重的食物选择。但是，每个人的身体状况和需求都是不同的，所以最好在选择食物时咨询一位营养师或者医生。